A saúde da pele está intimamente ligada com o tipo de alimentação e ingestão de alimentos, está provado fato científico que o consumo humano refletido em seu corpo e com a saúde de seu corpo por inteiro. No entanto, no caso de uma permanente problemas de pele não pode realimentar como era, e uma dieta equilibrada, nesta fase, vai impedir a deterioração da pele. Estudos mostram e pesquisas recentes sobre a presença de alguns dos alimentos que precisam ser abordadas, eo outro deve ficar longe deles para obter vorazmente pura e intacta.
Existem vários factores dietéticos e mudanças no estilo de vida são aconselhados a segui-los para reduzir a ocorrência de problemas de pele, tais como o grande número de comer frutos e vegetais ricos em vitaminas e minerais importantes para a integridade da pele, tal como a vitamina "A" e importantes para o crescimento de células da pele adequada, e vitamina "C" e "E" de antioxidantes, bem como a vitamina "K" é importante para prevenir a hemorragia e nódoas negras, e as vitaminas necessárias para a produção do componente principal do colagénio da pele B. Além disso, alguns minerais encontrados nas frutas e nos vegetais (tais como o selênio, zinco e magnésio) para manter a integridade da pele saudável. Além disso, as frutas e vegetais de plantas contêm compostos com actividade biológica, que é de grande importância para o reforço do sistema imunitário e reduza a inflamação da pele, bem como para retardar o envelhecimento da pele. Em geral, prefere comer algumas frutas e legumes por dia. Em alguns casos, onde a comida não é o conteúdo de quantidades suficientes de vitaminas e minerais, é possível Tomar suplementos (suplemento multivitamínico), mas depois de consultar um especialista e que não mais do que a necessidade diária de todos estes elementos.
Quanto à ingestão de proteína deve ser em quantidade suficiente, de preferência comer uma quantidade suficiente de carne de animais (vermelho e branco, com um foco na carne branca, como peixe e frango) e legumes em pulsos (lentilhas, grão de bico, feijão e tremoço) contêm quantidades excelentes vitaminas, minerais, antioxidantes e envelhecimento.
Também deve ter em conta a qualidade e quantidade de ingestão de gordura, e são sempre aconselhados a consumir quantidades de gordura médio, uma vez que a falta de ingestão de gordura leva à desidratação e rachaduras da pele, frequente abordados podem contribuir para o aparecimento de algumas espinhas e amor na pele, de preferência comer óleos vegetais, especialmente azeite. Estudos têm mostrado que o consumo de gordura de omega-3 do peixe (sardinhas, atum) e algumas porcas ajuda na redução da acne e manter a saúde e vigor da pele. Deve notar-se aqui que os maus tipos de gordura pode causar o acne, se forem ingeridos, mesmo em pequenas quantidades.
Apesar da importância de beber leite e produtos lácteos com moderação, no entanto, descobriram que comer uma grande quantidade de leite e produtos lácteos, pode causar muitos problemas, como acne. E preferem comer leite desnatado, que pode ser seu efeito sobre a acne menos.
Em vista da água dos imensos benefícios em todos os níveis de saúde, o melhor é beber pelo menos 8 copos de água por dia, constitui o esquecido de 70% da pele humana e não deve calcular a quantidade de refrigerantes, café ou a ingestão de chá do número de copos de água as doses recomendadas .
Também é muito necessário para se concentrar em amidos completo (como arroz pão integral, bulgur de trigo e aveia) ea redução de amidos refinados (como pão branco e massas, açúcar e doces), apontou vários estudos que alimentos com alto teor de açúcar Kalnchoaat refinado, que por sua vez levam a um aumento no índice de açúcar no sangue ( índice glicémico) podem contribuir para os eventos de alguns problemas de pele, tais como a propagação de grão e espinhas na face, pelo contrário, se estivessem a ingestão de alimentos com baixo teor de açúcar Kalnchoaat cheio e de trabalho para manter o índice de açúcar no sangue, que por sua vez reduz a incidência de problemas de pele.
Entre as dicas mais importantes para manter a pele excelente e puro Além disso, minimizar a ingestão de café, chá e bebidas com cafeína, já que essas bebidas é um diurético, pois reduzem corpo isquemia e aumentar a perda de líquidos e desidratação quando ingerido em grandes quantidades. Bem como que se abstenha de fumar, pois o fumo é destruir e consumir a maior parte das vitaminas, especialmente B e E, uma vez que reduz o fluxo de oxigénio para as células das alterações da pele que ocorrem sobre as propriedades da pele e aumenta as manchas e rugas.
Recomenda-se a utilização de protecção solar ou a falta de exposição aos raios do sol, especialmente na parte da tarde, porque 90% dos dermopatia ser causada pela exposição à luz ultravioleta durante períodos prolongados (mais de 15 minutos) e repetida. Também é importante ter um sono suficiente pausa, porque a falta de sono pode causar ressecamento e amarelamento da pele e unhas fracas e queda de cabelo e quebra eo aparecimento de olheiras ao redor dos olhos. O corpo precisa de descanso para se livrar de radicais livres e substâncias oxidantes, que consiste em o dia, durante o trabalho, o movimento, e depois de comer. Ele também descobriu que o exercício por 20 minutos três vezes por semana para manter a saúde e segurança do corpo, como o movimento do corpo aumenta o fluxo de sangue e de seus vizinhos para todas as partes do corpo em plena saúde, o que estimula o crescimento e proliferação celular. Recomenda-se durante o exercício, tomando uma respiração profunda e lenta. Finalmente, você deve exercer exigências da vida em silêncio e tranquilidade, o que aumenta a satisfação interior, que se reflete no frescor da pele e beleza.
Existem vários factores dietéticos e mudanças no estilo de vida são aconselhados a segui-los para reduzir a ocorrência de problemas de pele, tais como o grande número de comer frutos e vegetais ricos em vitaminas e minerais importantes para a integridade da pele, tal como a vitamina "A" e importantes para o crescimento de células da pele adequada, e vitamina "C" e "E" de antioxidantes, bem como a vitamina "K" é importante para prevenir a hemorragia e nódoas negras, e as vitaminas necessárias para a produção do componente principal do colagénio da pele B. Além disso, alguns minerais encontrados nas frutas e nos vegetais (tais como o selênio, zinco e magnésio) para manter a integridade da pele saudável. Além disso, as frutas e vegetais de plantas contêm compostos com actividade biológica, que é de grande importância para o reforço do sistema imunitário e reduza a inflamação da pele, bem como para retardar o envelhecimento da pele. Em geral, prefere comer algumas frutas e legumes por dia. Em alguns casos, onde a comida não é o conteúdo de quantidades suficientes de vitaminas e minerais, é possível Tomar suplementos (suplemento multivitamínico), mas depois de consultar um especialista e que não mais do que a necessidade diária de todos estes elementos.
Quanto à ingestão de proteína deve ser em quantidade suficiente, de preferência comer uma quantidade suficiente de carne de animais (vermelho e branco, com um foco na carne branca, como peixe e frango) e legumes em pulsos (lentilhas, grão de bico, feijão e tremoço) contêm quantidades excelentes vitaminas, minerais, antioxidantes e envelhecimento.
Também deve ter em conta a qualidade e quantidade de ingestão de gordura, e são sempre aconselhados a consumir quantidades de gordura médio, uma vez que a falta de ingestão de gordura leva à desidratação e rachaduras da pele, frequente abordados podem contribuir para o aparecimento de algumas espinhas e amor na pele, de preferência comer óleos vegetais, especialmente azeite. Estudos têm mostrado que o consumo de gordura de omega-3 do peixe (sardinhas, atum) e algumas porcas ajuda na redução da acne e manter a saúde e vigor da pele. Deve notar-se aqui que os maus tipos de gordura pode causar o acne, se forem ingeridos, mesmo em pequenas quantidades.
Apesar da importância de beber leite e produtos lácteos com moderação, no entanto, descobriram que comer uma grande quantidade de leite e produtos lácteos, pode causar muitos problemas, como acne. E preferem comer leite desnatado, que pode ser seu efeito sobre a acne menos.
Em vista da água dos imensos benefícios em todos os níveis de saúde, o melhor é beber pelo menos 8 copos de água por dia, constitui o esquecido de 70% da pele humana e não deve calcular a quantidade de refrigerantes, café ou a ingestão de chá do número de copos de água as doses recomendadas .
Também é muito necessário para se concentrar em amidos completo (como arroz pão integral, bulgur de trigo e aveia) ea redução de amidos refinados (como pão branco e massas, açúcar e doces), apontou vários estudos que alimentos com alto teor de açúcar Kalnchoaat refinado, que por sua vez levam a um aumento no índice de açúcar no sangue ( índice glicémico) podem contribuir para os eventos de alguns problemas de pele, tais como a propagação de grão e espinhas na face, pelo contrário, se estivessem a ingestão de alimentos com baixo teor de açúcar Kalnchoaat cheio e de trabalho para manter o índice de açúcar no sangue, que por sua vez reduz a incidência de problemas de pele.
Entre as dicas mais importantes para manter a pele excelente e puro Além disso, minimizar a ingestão de café, chá e bebidas com cafeína, já que essas bebidas é um diurético, pois reduzem corpo isquemia e aumentar a perda de líquidos e desidratação quando ingerido em grandes quantidades. Bem como que se abstenha de fumar, pois o fumo é destruir e consumir a maior parte das vitaminas, especialmente B e E, uma vez que reduz o fluxo de oxigénio para as células das alterações da pele que ocorrem sobre as propriedades da pele e aumenta as manchas e rugas.
Recomenda-se a utilização de protecção solar ou a falta de exposição aos raios do sol, especialmente na parte da tarde, porque 90% dos dermopatia ser causada pela exposição à luz ultravioleta durante períodos prolongados (mais de 15 minutos) e repetida. Também é importante ter um sono suficiente pausa, porque a falta de sono pode causar ressecamento e amarelamento da pele e unhas fracas e queda de cabelo e quebra eo aparecimento de olheiras ao redor dos olhos. O corpo precisa de descanso para se livrar de radicais livres e substâncias oxidantes, que consiste em o dia, durante o trabalho, o movimento, e depois de comer. Ele também descobriu que o exercício por 20 minutos três vezes por semana para manter a saúde e segurança do corpo, como o movimento do corpo aumenta o fluxo de sangue e de seus vizinhos para todas as partes do corpo em plena saúde, o que estimula o crescimento e proliferação celular. Recomenda-se durante o exercício, tomando uma respiração profunda e lenta. Finalmente, você deve exercer exigências da vida em silêncio e tranquilidade, o que aumenta a satisfação interior, que se reflete no frescor da pele e beleza.
0 commenti :
Posta un commento