Salute della pelle è strettamente legata al tipo di alimentazione e l'assunzione di cibo, è dimostrato che l'assunzione fatto scientifico umano riflette sul suo corpo e la salute del suo corpo in pieno. Tuttavia, nel caso di un problemi cutanei permanenti non può retroagire com'era, e una dieta equilibrata in questa fase impedisce il deterioramento della pelle. Gli studi dimostrano e recenti ricerche sulla presenza di alcuni degli alimenti che devono essere affrontate, e l'altro deve stare lontano da loro per ottenere voracemente pura e intatta.
Ci sono diversi fattori dietetici e cambiamenti nello stile di vita sono invitati a seguire loro di ridurre l'insorgenza di problemi della pelle, come ad esempio il gran numero di mangiare frutta e verdura ricchi di vitamine e minerali importanti per l'integrità della pelle, come la vitamina "A" e importanti per la crescita delle cellule della pelle correttamente, e vitamina "C" ed "e" per gli antiossidanti, così come la vitamina "K" è importante per prevenire il sanguinamento e lividi, e le vitamine del gruppo B necessarie per la produzione del componente principale collagene della pelle. Inoltre, alcuni minerali presenti nella frutta e verdura (come selenio, zinco e magnesio) per mantenere l'integrità della pelle sana. Inoltre, la frutta e verdura contengono composti vegetali con attività biologica, che è di grande importanza nel rafforzare il sistema immunitario e ridurre l'infiammazione della pelle e per rallentare l'invecchiamento della pelle. In generale, preferiscono mangiare alcuni tipi di frutta e verdura al giorno. In alcuni casi, dove il cibo non è il contenuto di una quantità sufficiente di vitamine e minerali, è possibile assumere degli integratori (integratore multivitaminico), ma dopo aver consultato uno specialista e che non più del fabbisogno giornaliero di tutti questi elementi.
Per quanto riguarda l'assunzione di proteine deve essere in quantità sufficiente, preferibilmente mangiando una quantità sufficiente di carne animale (rosso e bianco, con un focus sulla carne bianca come pesce e pollo) e verdura a legumi (lenticchie, ceci, fagioli e lupini) contengono quantitativi eccellenti vitamine, minerali, antiossidanti e invecchiamento.
Si deve anche tener conto della qualità e quantità dei grassi, e sono sempre consigliato di consumare quantità di grasso medio, quanto la mancanza di assunzione di grassi porta alla disidratazione e screpolature della pelle, spesso indirizzata può contribuire alla comparsa di alcuni brufoli e l'amore sulla pelle, preferibilmente mangiando oli vegetali, olio di oliva in particolare. Studi hanno dimostrato che il consumo di grassi di omega-3 nel pesce (sardine, tonno) e alcune noci aiuta a ridurre l'acne e mantenere la salute e la freschezza della pelle. Occorre notare qui che i cattivi tipi di grassi possono causare acne se vengono ingeriti anche in piccole quantità.
Nonostante l'importanza del latte alimentare e dei prodotti lattiero-caseari con moderazione, tuttavia, ha scoperto che mangiare un sacco di latte intero e dei prodotti lattiero-caseari può causare molti problemi come l'acne. E preferiscono mangiare latte scremato, che può essere il suo effetto su acne meno.
In vista dell'acqua dai immensi benefici a tutti i livelli di salute, è meglio bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno, costituisce il dimenticato il 70% della pelle umana e non deve calcolare la quantità di bibite, caffè o assunzione di tè del numero di tazze di acqua le assunzioni raccomandate .
E 'anche molto necessario concentrarsi su amidi pieno (come il riso pane integrale, bulgur di grano e avena) e la riduzione degli amidi raffinati (come pane bianco e pasta, zucchero e dolci), ha sottolineato diversi studi che i cibi con un alto contenuto di zucchero Kalnchoaat raffinato, che a sua volta portare a un aumento dell'indice di zucchero nel sangue ( indice glicemico) può contribuire agli eventi di alcuni dei problemi della pelle, come la diffusione di grano e brufoli sul viso, al contrario, se mangiavano alimenti a basso tenore di zucchero Kalnchoaat pieno e lavorare per mantenere l'indice di zucchero nel sangue, che a sua volta riduce l'incidenza di problemi cutanei.
Tra i suggerimenti più importanti per mantenere la pelle eccellente e pura Inoltre, ridurre al minimo l'assunzione di caffè, tè e bevande contenenti caffeina, in quanto queste bevande è un diuretico in quanto riducono il corpo ischemia e aumentare la perdita di liquidi e la disidratazione se ingerita in grandi quantità. Nonché di non fumare, perché il fumo è quello di distruggere e consumare maggior parte delle vitamine, in particolare B ed E, in quanto riduce il flusso di ossigeno alle cellule dei cambiamenti della pelle che si verificano sulle proprietà della pelle e aumenta le macchie e rughe.
Si consiglia di utilizzare la protezione solare o la mancanza di esposizione ai raggi del sole, soprattutto nel pomeriggio, perché il 90% dei dermopathy essere causata da esposizione a luce ultravioletta per periodi prolungati (oltre 15 minuti) e ripetuto. E 'anche importante prendere una pausa abbastanza sonno, perché la mancanza di sonno può provocare secchezza e ingiallimento della pelle e delle unghie deboli e perdita di capelli e la rottura e la comparsa di cerchi scuri intorno agli occhi. Il corpo ha bisogno di riposare per sbarazzarsi dei radicali liberi e sostanze ossidanti, che consiste di giorno durante i lavori, il movimento, e dopo aver mangiato. Ha inoltre rilevato che l'esercizio per 20 minuti tre volte alla settimana per mantenere la salute e la sicurezza del corpo come il movimento del corpo aumenta il flusso di sangue e suoi vicini a tutte le parti del corpo in piena salute, che stimola la crescita e la proliferazione cellulare. Si raccomanda durante l'esercizio prendendo un respiro profondo e lento. Infine, si dovrebbe esercitare esigenze della vita con calma e tranquillità, questo aumenta la soddisfazione interiore, che si riflette sulla freschezza della pelle e la bellezza.
Ci sono diversi fattori dietetici e cambiamenti nello stile di vita sono invitati a seguire loro di ridurre l'insorgenza di problemi della pelle, come ad esempio il gran numero di mangiare frutta e verdura ricchi di vitamine e minerali importanti per l'integrità della pelle, come la vitamina "A" e importanti per la crescita delle cellule della pelle correttamente, e vitamina "C" ed "e" per gli antiossidanti, così come la vitamina "K" è importante per prevenire il sanguinamento e lividi, e le vitamine del gruppo B necessarie per la produzione del componente principale collagene della pelle. Inoltre, alcuni minerali presenti nella frutta e verdura (come selenio, zinco e magnesio) per mantenere l'integrità della pelle sana. Inoltre, la frutta e verdura contengono composti vegetali con attività biologica, che è di grande importanza nel rafforzare il sistema immunitario e ridurre l'infiammazione della pelle e per rallentare l'invecchiamento della pelle. In generale, preferiscono mangiare alcuni tipi di frutta e verdura al giorno. In alcuni casi, dove il cibo non è il contenuto di una quantità sufficiente di vitamine e minerali, è possibile assumere degli integratori (integratore multivitaminico), ma dopo aver consultato uno specialista e che non più del fabbisogno giornaliero di tutti questi elementi.
Per quanto riguarda l'assunzione di proteine deve essere in quantità sufficiente, preferibilmente mangiando una quantità sufficiente di carne animale (rosso e bianco, con un focus sulla carne bianca come pesce e pollo) e verdura a legumi (lenticchie, ceci, fagioli e lupini) contengono quantitativi eccellenti vitamine, minerali, antiossidanti e invecchiamento.
Si deve anche tener conto della qualità e quantità dei grassi, e sono sempre consigliato di consumare quantità di grasso medio, quanto la mancanza di assunzione di grassi porta alla disidratazione e screpolature della pelle, spesso indirizzata può contribuire alla comparsa di alcuni brufoli e l'amore sulla pelle, preferibilmente mangiando oli vegetali, olio di oliva in particolare. Studi hanno dimostrato che il consumo di grassi di omega-3 nel pesce (sardine, tonno) e alcune noci aiuta a ridurre l'acne e mantenere la salute e la freschezza della pelle. Occorre notare qui che i cattivi tipi di grassi possono causare acne se vengono ingeriti anche in piccole quantità.
Nonostante l'importanza del latte alimentare e dei prodotti lattiero-caseari con moderazione, tuttavia, ha scoperto che mangiare un sacco di latte intero e dei prodotti lattiero-caseari può causare molti problemi come l'acne. E preferiscono mangiare latte scremato, che può essere il suo effetto su acne meno.
In vista dell'acqua dai immensi benefici a tutti i livelli di salute, è meglio bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno, costituisce il dimenticato il 70% della pelle umana e non deve calcolare la quantità di bibite, caffè o assunzione di tè del numero di tazze di acqua le assunzioni raccomandate .
E 'anche molto necessario concentrarsi su amidi pieno (come il riso pane integrale, bulgur di grano e avena) e la riduzione degli amidi raffinati (come pane bianco e pasta, zucchero e dolci), ha sottolineato diversi studi che i cibi con un alto contenuto di zucchero Kalnchoaat raffinato, che a sua volta portare a un aumento dell'indice di zucchero nel sangue ( indice glicemico) può contribuire agli eventi di alcuni dei problemi della pelle, come la diffusione di grano e brufoli sul viso, al contrario, se mangiavano alimenti a basso tenore di zucchero Kalnchoaat pieno e lavorare per mantenere l'indice di zucchero nel sangue, che a sua volta riduce l'incidenza di problemi cutanei.
Tra i suggerimenti più importanti per mantenere la pelle eccellente e pura Inoltre, ridurre al minimo l'assunzione di caffè, tè e bevande contenenti caffeina, in quanto queste bevande è un diuretico in quanto riducono il corpo ischemia e aumentare la perdita di liquidi e la disidratazione se ingerita in grandi quantità. Nonché di non fumare, perché il fumo è quello di distruggere e consumare maggior parte delle vitamine, in particolare B ed E, in quanto riduce il flusso di ossigeno alle cellule dei cambiamenti della pelle che si verificano sulle proprietà della pelle e aumenta le macchie e rughe.
Si consiglia di utilizzare la protezione solare o la mancanza di esposizione ai raggi del sole, soprattutto nel pomeriggio, perché il 90% dei dermopathy essere causata da esposizione a luce ultravioletta per periodi prolungati (oltre 15 minuti) e ripetuto. E 'anche importante prendere una pausa abbastanza sonno, perché la mancanza di sonno può provocare secchezza e ingiallimento della pelle e delle unghie deboli e perdita di capelli e la rottura e la comparsa di cerchi scuri intorno agli occhi. Il corpo ha bisogno di riposare per sbarazzarsi dei radicali liberi e sostanze ossidanti, che consiste di giorno durante i lavori, il movimento, e dopo aver mangiato. Ha inoltre rilevato che l'esercizio per 20 minuti tre volte alla settimana per mantenere la salute e la sicurezza del corpo come il movimento del corpo aumenta il flusso di sangue e suoi vicini a tutte le parti del corpo in piena salute, che stimola la crescita e la proliferazione cellulare. Si raccomanda durante l'esercizio prendendo un respiro profondo e lento. Infine, si dovrebbe esercitare esigenze della vita con calma e tranquillità, questo aumenta la soddisfazione interiore, che si riflette sulla freschezza della pelle e la bellezza.
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